武汉白癜风患者须知：秋季运动指南

秋季是一年中比较舒适的季节，适合进行一些户外运动，适当的运动可以提高白癜风患者的身体素质，增强免疫力，有助于白斑的治疗恢复。但是运动不当，不仅会造成身体损伤，还会影响白癜风的病情，因此白癜风患者在秋季运动时一定要注意以下事项。

秋季运动注意事项：

1.谨慎无氧运动

秋季天气逐渐转冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动损伤。因此，秋季运动建议选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。白癜风患者可根据个人体质选择适合自己的运动项目：体质较好的人群可以选择快跑、跳绳等有氧运动;体力较差的人群可以选择快走、慢跑有氧运动;老年人可选择散步、瑜伽、太极拳等项目。

2.选择合适的运动地点

秋季气候干燥，空气中悬浮着很多灰尘，在马路边跑步无疑会吸入更多的灰尘和有害气体，对身体造成损害。白癜风患者晨跑和锻炼地点较好选择在公园、体育场等地方。

3.运动注意保暖

许多人有个误区，认为人一旦运动起来就不会感到寒冷，因此只穿单薄的T恤运动。其实，人体在户外运动中非常容易受到外界温度的影响。在户外运动时如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，十分容易着凉感冒。

4.做好热身活动

在秋季气温较低的情况下，人体关节的活动幅度会减小，韧带的伸展度降低。因此秋季运动时若不做好充分的热身活动，容易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等问题，反而对身体造成伤害。

5.不要过度运动

秋季人的神经系统兴奋性提高，生理机能趋于活跃和加强。在这个季节人容易超量锻炼，造成身体过分疲劳。特别是中老年人要掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体负荷。

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1.慢跑

慢跑是一种强度适中、参与门槛较低的有氧运动。长期坚持慢跑，不仅可以增强我们的心肺功能、预防肌肉萎缩，还能够防治冠心病、高血压等心脑血管疾病。

2.瑜伽

瑜伽这种运动不仅能够强身健体，还能够修身养性、打磨心境，让白癜风患者在面对疾病时，多一份平和与从容。

3.登山

在秋季登山不仅能充分锻炼自己的身体，还能欣赏沿途美丽的风景，陶冶情操。白癜风患者需要注意的是，爬山之前一定要做好充分的准备，避免出现外伤。​​​​